陰虛體質的一又友們，有莫得發現這些“小紕謬”格外愛找你寶貴？明明剛吃完飯又餓得心慌，動作像過電雷同發麻，深夜總被干咳驚醒...這些其實齊是軀殼在發出“陰液告急”的信號！今天我們就聊聊若何給軀殼“加濕”，把透支的陰津補紀念。

一、胃陰虛：老是餓得心慌慌

1、特征性進展

吃完飯兩小時就餓得.手抖，胃部有灼熱感，可愛喝涼水。舌苔少甚而鏡面舌，嘴唇容易干裂起皮。

2、著要害津點

承襲銀耳、山藥、小米等甘涼滋養的食材。晨起不錯喝杯蜂蜜水，晚餐喝點糯米粥。幸免辛辣、油炸等傷陰食品。

3、生計小細節

吃飯時細嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。下晝茶不錯吃個燉梨或蒸蘋果，給胃部“敷個面膜”。

二、肝陰虛：動作發麻像過電

1、典型癥狀

指甲脆易斷，眼睛干澀怕光，午睡后反而更累。動作麻痹多不才午或夜間加劇，感情波動時更較著。

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2、滋養決議

桑葚、黑芝麻、枸杞是自然“潤滑劑”。用菊花枸杞代茶飲，睡前用40℃溫水泡腳10分鐘。

3、格外預防

晚上11點前務必入睡，熬夜最耗肝陰。看電視電腦每40分鐘要閉目養神2分鐘。

三、肺陰虛：干咳無痰睡不好

1、識別重點

喉嚨像有羽毛輕掃，干咳無痰或痰中帶血絲。夜間3-5點易醒，時時彩app下載皮膚干燥起屑。

2、潤肺組合

百合蓮子羹是經典搭配，梨子挖空加川貝蒸食成果更佳。室內放加濕器保捏50%濕度。

3、禁忌提醒

隔離辛辣燒烤，抽煙東談主群要格外預防。晨練避讓大風天，不錯對著滾水杯熏蒸鼻腔。

四、通用選藏規則

1、飲食原則

多吃白色和玄色食品，如藕粉、黑豆、荸薺。烹飪以蒸煮燉為主，少用爆炒煎炸。

2、作息改動

保證子時（23點-1點）參加深就寢，午間小憩20分鐘。通順承襲游水、瑜伽等柔軟神色。

3、感情處分

培養書道、插花等靜態好奇，幸免劇烈感情波動。每天靜坐10分鐘，思象冰寒泉水滋養全身。

陰虛就像軀殼里的“地下水”不及，補陰是個潤物細無聲的經由。堅捏一個月后你會發現：饑餓感來得慢了，動作活潑了，夜咳次數減少了。記著養息要得當當然，就像春雨滋養地面那樣暄和捏久。當今就開動給軀殼“蓄水”吧，待到陰陽均衡時，通盤這個詞東談主齊會粗獷水潤光彩！

溫馨指示：實質中醫療科普學問僅供參考，不組成用藥指南，不作會診依據，無行醫履歷切勿自行操作，若有不適請實時到病院就診。

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