永久久坐，不愛通順，王人會使臀部的血液開放受阻，肌肉變得僵硬，力量也會變得薄弱，也就好像地讓臀部失去好意思感，變得輕易、下垂，以致脂肪堆積，釀成“塌塌臀”。

同期，臀部又是個容易囤積脂肪的部位，僅次于腹部。

當(dāng)你胖起來，腹部先胖，緊接著等于臀部、腿部運(yùn)行發(fā)胖。

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是以概述來說，要是你全天時常久坐，那么支援臀部計(jì)較近在咫尺了，思要保握好”好意思貌屁股“，時時彩app下載這些淺薄的歷練必須練起來：

一、矗立夾臀鍛練：并腿矗立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用勁收縮向中間夾，保握一段時辰，然后松開。疏導(dǎo)20-30次，完成2-3組。

二、扶墻踢腿鍛練：雙手扶墻，左腿緩助，上身保握廉正。右腿伸直向后踢20-30次。換右腿緩助，踢左腿。疏導(dǎo)2-3組，再向側(cè)踢20-30次，疏導(dǎo)2-3組。

三、扶墻控腿鍛練：雙后扶墻，左腿緩助，上身保握廉正。右腿伸直向后抬相配限停住，為止30-60秒，然后落下松開。換右腿緩助，控左腿。疏導(dǎo)2-3組。再控側(cè)腿30-60秒，疏導(dǎo)2-3組。

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